晒背的最佳时间是几点

晒背的最佳时间是几点？

答：晒背的最佳时间段通常建议在上午8:00-10:00或下午4:00-6:00，这两个时段阳光温和，紫外线强度适中，既能帮助身体吸收阳气，又不易晒伤。但需结合季节、地域和个体差异灵活调整，避免正午（11:00-15:00）阳光直射。

春天晒太阳好处多多，有助于补充阳气、促进钙的吸收、提高免疫力、缓解抑郁等。中医认为，人体背部与阳气有着紧密关系，春天晒背好似给身体“充满电”，对于调节人体气血和阴阳平衡有益处。

那么晒背的最佳时间是几点呢？一些注意事项要知道。

春天晒背可以选择上午8-10点或者下午4-6点两个时段进行，避开阳光特别强烈时段，避免晒伤。

成年人每次晒背以15-30分钟为宜，主要晒大椎穴以下至腰背部，尤其是脊柱两侧的膀胱经穴位。晒的程度以微微出汗即可，不要大汗淋漓。

晒背前可以喝适量温水并做好防晒，空腹时不能晒背。晒背时可以选择较为干燥、空旷、空气流通的场所，铺上隔潮垫或瑜伽垫。晒背后不要喝凉水，可以少量多次补充温水或淡盐水。

需要注意的是，当吃了光敏性食物，如苋菜、柠檬、芒果、小白菜、菠菜、油菜、芹菜等，要避免在阳光下暴晒，因为光敏性食物可能会增加皮肤对紫外线的敏感性，容易导致皮肤出现过敏反应。