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高强度的运动更有利于降低血糖吗?

更新:2025-10-20 13:45:51  手机版 

高强度的运动更有利于降低血糖吗?

答:并不是哦

很多人认为高强度运动能更快消耗能量,从而降低血糖,但实际上,这种运动方式并不适合所有人,尤其是血糖波动较大的人群。

当进行高强度运动时,身体会释放肾上腺素,短时间内可能会引起血糖上升。对于糖尿病患者或血糖调节能力较差的人来说,过度剧烈运动反而可能带来风险。

低至中等强度的运动(如快走、瑜伽、游泳等)更有助于稳定血糖,帮助身体更好地利用血糖,并减少胰岛素抵抗的风险。

不同人群的体质、健康状况和运动习惯都会影响运动对血糖的调节作用,因此,想通过运动控制血糖,应该根据自身情况选择合适的运动方式,而不是盲目进行高强度训练。

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