小暑节气如何养生？

　　进入七月，迎来了一年最热的月份，出门就能感受到炎炎夏日的炙热感。

　　今天是七月七日，我们迎来了夏季的第五个节气——小暑节气。小暑的到来，表示季夏时节的正式开始。

　　此时已到初伏前后，天气开始变热，但还没到一年中最热的时候。民间有“小暑不算热，大暑正伏天”的说法。

　　那么，小暑节气应该如何养生呢？

　　一、避暑湿

　　暑湿偏盛是小暑时节的气候特点。人体最易受湿邪的侵袭，出现浑身无力、胃口下降、口干口苦的症状，此时应清热解暑、健脾祛湿。

　　不易过度食用冷饮，冷饮会刺激肠胃，导致肠胃功能混乱，影响脾胃健康；可以食用冬瓜、绿豆、赤小豆、薏仁等具有淡渗利湿、健脾益胃、益气之品；亦可食用西瓜、酸梅汤等清热解暑、调节体液之品，帮身体轻松抵抗长夏湿气，以保护脾脏健康；如胃口欠佳，可多食“苦”味食物，如苦瓜等，起到消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。

　　二、养心神

　　小暑时节，人们容易出现心神不宁、烦躁失眠的症状。古人云“热散由心静，凉生为室空”。要戒躁戒怒，保持心平气和、心情舒畅，让神经系统处于宁静祥和的状态，确保身心机能旺盛，以符合“春夏养阳”的传统养生原则。

　　夏季昼长夜短，夜间睡眠时间少；午饭后可以小憩20~30分钟，能有效帮助身体恢复机能。小暑时节，运动宜缓、不宜剧烈，可选择打太极拳、八段锦等进行晨练，以养心神。