春季养生的5个小常识

春季养生的5个小常识

饮食调整，少酸多甘

中医讲究“春宜省酸增甘，以养脾气”。酸味入肝，过量食用会影响脾胃功能。饮食应以清淡、温和为主，多吃新鲜蔬果，以补充足够的维生素和矿物质。适量增加甘味食物，如红枣、蜂蜜、山药等，能补益脾胃，有助于肝气的疏泄。

睡子午觉，养护肝胆

良好的睡眠是养肝的关键。中医认为，晚上11点到凌晨1点是肝胆经当令的时间，此时进入深度睡眠有助于肝胆排毒。同时，中午11点到13点是心经当令的时间，小憩15-20分钟有助于养心安神，减轻肝脏负担，也能恢复精力。

着装保暖，抵御寒邪

俗话说“春捂秋冻”，虽然春季气温逐渐回暖，但早晚温差大，寒邪容易侵袭人体，损伤阳气，进而影响肝脏功能。因此，春季着装应注意保暖，尤其是腰、腹部和脚，避免过早减少棉衣，适当保暖，有助于阳气生发，保护肝脏健康。

运动舒缓，舒展筋脉

春季气温回升，适合进行户外运动，如散步、慢跑、太极拳等，既能促进血液循环，加速新陈代谢，又能帮助肝脏排毒，还能舒展筋脉，缓解因久坐或久站导致的肝气郁结。但需注意，运动不宜过于剧烈，以免耗伤阳气。

调摄心神，避免波动

春季肝气旺盛，情绪波动较大，容易引发肝气郁结或肝火旺盛。春季养肝应注重调摄心神，保持平和心态，可以通过冥想、听音乐、阅读等方式来放松心情，避免大怒、忧郁等负面情绪对肝脏的伤害。