锻炼的时间段

随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重运动。那不同的人在选择锻炼时间也会有所不同，一些人喜欢早上进行锻炼，而另外一些人则喜欢选择在晚上锻炼。

那么，什么时间锻炼会比较好呢？今天我们详细来分析一下。

　　什么时间锻炼会比较好

　　不同的时间锻炼各有其优缺点。例如，早上锻炼可以唤醒身体，锻炼后释放的多巴胺和内啡肽还能改善情绪，提升一整天的专注力。并且，早上锻炼的人可以帮助减重，提升代谢率。肥胖的人则可以选择早上进行锻炼。喜欢慢跑，骑行的人也可以在早上进行锻炼，这个时间的空气较为清新。而晚上进行锻炼也有好处。晚上锻炼可以帮助舒缓压力，放松身心，以此来减轻一天的工作压力。同时，晚上锻炼也可以帮助改变睡眠质量。

　　如何选择合适的锻炼时间

　　1、个人爱好和作息

　　选择锻炼时间时，应优先考虑自己的作息规律。如果你习惯早起并能坚持，就选择早晨锻炼。

　　2、根据运动类型

　　有氧运动适合早晨进行，而高强度训练更适合在晚上进行，因为晚间身体力量充沛，灵活性更高。

　　3、个人需求

　　想要减脂的可以选择早餐空腹锻炼，而想增肌的可以选择晚间进行力量训练，效果更好。

　　所以，不同的锻炼时间都有好处。锻炼最重要的还是去做，只要去做了一个小时或者两个小时运动，都是对身体进行了锻炼。而时间段的选择并没有很重要。每个人可以根据自己的习惯和需求制定适合自己的锻炼时间。