颈椎病的预防

很多人由于长期低头久坐办公或者长期保持一种姿势玩手机，这些都会引发颈椎不适，进而引发颈椎病。颈椎病在在现代社会中已经是非常常见的疾病了，很多人因此而产生烦恼，但我们日常必需要关注颈椎养护才可以做到预防颈椎病，远离颈椎病的困扰。

那么，颈椎病预防措施有哪些呢？下面我们就一起来了解一下吧。

颈椎病预防措施

1、进行颈部按摩

颈椎病患者可十指交叉，放在颈部后面，轻轻的进行摩擦，连续做五十次左右；一定要按摩到颈部有微微发热的感觉，通过这种方法可放松颈部肌肉，改善颈椎不适的症状。此外，可选择有利于颈椎健康的枕头，否则会影响颈椎的健康；因为枕头太高或太低都会影响颈椎，而有利于颈椎健康的枕头的标准为，枕头宽度应达到肩部，高度约10厘米，中间低，两端高。

2、调整日常姿态

颈椎病患者平时一定要避免长时间低头，对于伏案工作者应注意保持脊柱的正直。并注意休息，避免颈椎长时间维持在屈颈姿势。此外，平时还可适当做些头颈部及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，尤其是在较长时间低头、伏案工作后，不仅可缓解疲劳，还能锻炼肌肉力量，有利于维持颈椎的稳定性，保护颈椎间盘和小关节。

3、避免风寒、潮湿

颈椎病患者夏天应注意避免风扇、空调直接吹向颈部；且出汗后不要直接吹冷风或用冷水冲洗头颈部。此外，乘车外出时，应系好安全带；并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。同时，颈椎病患者可通过做颈椎操的方式进行自我改善。

以上就是关于颈椎病预防措施的相关介绍，颈椎病患者平时一定要避免长时间低头，对于伏案工作者应注意保持脊柱的正直。并注意休息，避免颈椎长时间维持在屈颈姿势。希望以上内容可以帮助到大家，祝您生活愉快，身体健康。