您知道吗？这些老年养生饮食注意事项不能错过！

您知道吗？这些老年养生饮食注意事项不能错过！老年人的身体机能不如年轻时，饮食上需特别注意。以下是老年人养生饮食的注意事项，让您在养生保健中更健康！

合理安排饮食结构。老年人的餐食结构应以谷类、蔬菜、水果、肉类、鱼类、豆类、乳制品等食物为主。鱼、肉类食物应适当摄入，但也不可过多。维生素与矿物质平衡摄入也很关键。

1. 注意食物营养成分的搭配。对于老年人来说，营养成分的搭配非常重要。食物之间的营养素不同，应避免单一食物的搭配，方案应该多样化以保证营养均衡。富含高蛋白质的食物不能和富含植物性纤维素的食物同时摄入，避免影响对营养的吸收。

2. 注意留足消化时间。老年人的消化系统功能退化引起的胃肠功能紊乱是很普遍的。饭后四个小时并不适合吃多余的水果，减少吃零食和饮料等含有大量糖分的食物。

3. 还有把握进餐的时间。老年人的进餐时间应选择在精神状态良好之间，避免挑选一些菜品过于精致，难以消化的食物。在就餐时，避免狼吞虎咽，食用过量，造成消化器官紊乱，切勿过量进食，建议每顿饭后的饱食感不应该超过七分。

4. 多选择白开水。一日之内喝水量应该80－1000毫升，多饮白开水，保持身体水平平衡，尽量减少盐分过高的食用，避免影响身体健康。

综合上述各方面的讲解，我们不难看出来，老年人的身体并不如年轻时花枝招展，也不应该盲目的赶时髦，要了解和注意年龄层次的体质状况、采取舒适的饮食习惯和规律、注意锻炼身体等方面的正确做法，才能保证健康、舒适的生活。希望老年人能注意自己在饮食上的调整和保证，为健康老年生活营造出美好的环境。（注：文章内容仅供参考，读者请结合自身养生状况进行阅读）