春季养肾补肝，中医养生的常识

春季是阳气渐旺的时节，人体阳气也相应地变得旺盛。而同时，肝脏和肾脏也处于生机勃勃的阶段，是适当补肝养肾的好时机。

中医认为，春季养肾需注意肾藏精气防虚，而肝则需补血防湿。那么，该如何去做呢？养肾。肾为先天之本，肾气旺盛则身体健康。春季养肾需注意补肾滋肾，靠的是食物和运动。在食物上，可以多些补肾食品，如黑豆、芡实、山药、羊肉等；而在运动上则应该以轻松舒适为主，如散步、瑜伽等。

还有几个重点养肾的小窍门：一是每天多饮水，帮助肾解毒；二是养成良好的作息习惯，保证充足睡眠；三是忌熬夜，熬夜会使肾脏过度劳累。

补肝。肝是人体的“化工厂”，在人体内的作用就像一个过滤器，是将毒素和废物排除体外的重要器官。春季补肝可从饮食上入手，多吃些对肝脏有益的食物。如新鲜的蔬菜水果、瘦肉、鱼虾、海带等；但需要注意的是，对于油腻、富含胆固醇的食品则应该尽量避免。

运动也是补肝的重要方式。象征肝脏的颜色为绿色，因此像瑜伽中的平衡式、武术中的拳棍等操练均有助于肝脏的健康。

春季养肾补肝，是一个持续性的过程。当然，留意节气特点、因人因时而异，需要根据自身情况进行针对性调整。