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健康/养生

营养多多的果蔬汁

更新:2024-06-28 09:41:22  手机版 

   果蔬汁是一种集保健、食疗、美容为一体的综合性饮品。经常饮用生榨果蔬汁,不仅可以补充各种营养物质,还可全面改善人体状况,达到健身、减肥、美容、养颜的效果。
  清晨、两餐之间或睡前半小时是饮用果蔬汁的好时机,不仅可以消除饥饿感,促进肠胃蠕动,还能有效预防肥胖,起到维护健康的作用。饮用果蔬汁时,可将其与滋补饮品相结合,这样风味口感更佳,使你倍感温馨惬意。下面介绍几种果蔬汁的制作方法:
  * 生菜梨汁
  原料:生菜半个、梨1个、柠檬汁1匙、蜂蜜少许。
  制作:将生菜洗净切成小块,梨去皮去核切成小块,然后将生菜、梨一起放入榨汁机中榨汁,加入蜂蜜、柠檬汁即可。
  功效:清热解渴,补充维生素A和C。
  * 凤梨油菜汁
  原料:油菜50克、凤梨半个、柠檬汁1匙。
  制作:凤梨去皮切成小块,油菜洗净切开,将凤梨、油菜一起放入榨汁机中榨汁,然后加入柠檬汁搅匀即可。
  功效:补充维生素B、C、叶红素、钙质。长期饮用可治疗便秘,防止形成黑斑、雀斑,对易患湿疹的儿童有特殊疗效。
  * 莲藕蔬果汁
  原料:莲藕150克、苹果1个、柠檬汁2匙。
  制作:将莲藕洗净去皮切成小块,苹果去皮去核切块,然后一起放入榨汁机中,加入约80毫升凉开水榨汁。过滤后,加入柠檬汁即可。
  功效:内含维生素B1、B2、C、果胶、叶红素、铁质、钙等;对热病所致口干、舌燥、咽喉痛有一定疗效。
  * 蔬菜苹果汁
  原料:卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。
  制作:将卷心菜、芹菜梗洗净切碎,苹果切块,然后一起放入榨汁机中榨汁。
  功效:减肥、利胆、提神、养颜。
  * 蜂蜜牛奶果汁
  原料:蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。
  制作:香蕉、苹果去皮去核切成小块,将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。
  功效:开胃利肠,对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。
  * 芒果椰子汁
  原料:芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。
  制作:将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁,然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。
  功效:清凉爽口、降暑除烦,对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。
  * 鲜姜橘子汁
  原料:橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。
  制作:将鲜姜、橘子去皮,苹果切成小块,然后一起榨汁即可。
  功效:健脾、开胃、除湿,对感冒初愈者恢复食欲十分有益。
  * 苹果萝卜汁
  原料:苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。
  制作:将胡萝卜、苹果洗净,苹果去皮去核,然后切成小块放入榨汁机榨汁,再加入牛奶、蜂蜜拌
  匀即可。
  功效:富含维生素A、C及果胶,是老少皆宜的夏日饮品。

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