你知道吗
健康/养生

哪种吃饭顺序有助于控制餐后血糖?

更新:2025-08-29 11:39:19  手机版 

哪种吃饭顺序有助于控制餐后血糖?

答:素-荤-主食


素-荤-主食的吃饭顺序更有助于控制餐后血糖。这是因为先吃蔬菜等素食,其中富含的膳食纤维可以增加饱腹感,减少后续食物的摄入量。蔬菜中的纤维还能延缓碳水化合物的消化吸收,从而避免血糖迅速升高。

接着摄入荤食,如肉类、鱼类等,它们富含蛋白质和脂肪,消化速度相对较慢,能够进一步延缓胃的排空,使血糖上升速度更为平缓。

最后再吃主食,此时胃中的空间已经被蔬菜和荤食占据了一部分,主食的摄入量自然会减少。而且在前面蔬菜和荤食的铺垫下,主食消化吸收所带来的血糖波动也会相对较小。长期保持这样的吃饭顺序,对于血糖控制不稳定或者患有糖尿病的人群来说,是一种简单而有效的饮食管理方法,有助于维持血糖的稳定,预防并发症的发生。

看过《哪种吃饭顺序有助于控制餐后血糖?》的人还看了以下文章

近期,多地在新冠肺炎确诊过程中出现“假阴性”情况,即患者是新型冠状病毒感染者,但是核酸检测报告阴性,给疫情防控带来不小挑战,也导致了病例确诊信任危机。......

当下新型冠状病毒疫情仍然非常严峻,大家除了少出门、戴口罩之外,也一定要注意日常用品的消毒,这方面可以使用乙醇,也就是俗名为酒精的常见消毒剂,不过一定要......

酒精、双氧水等属于易燃易爆危险品。疫情防控期间,使用酒精等进行清洁消毒时要避开烟头、明火、电熨斗等热源;给电器、灶台等消毒时,应先切断电源火源,冷却后......

最近每天日常总结自己一日的健康状态,发现自己:体重正常、体温正常、身体健康,然而却也发现自己什么事情都没有兴趣,神经兮兮、夜不能寝变为了常态。过度焦虑......

什么是新型冠状病毒?冠状病毒是一大类病毒,已知会引起疾病,患者表现为从普通感冒到重症肺部感染等不同临床症状,例如中东呼吸综合征(MERS)和严重急性呼......

编辑推荐
最新文章