长时间对着电脑怎么保护眼睛

　　长时间对着电脑怎么保护眼睛?现在的年轻人上班族都是长期经常对着电脑，然后眼睛就会很难受，会痛，那么我们上班族如何保护眼睛，怎样能够缓解眼睛的疲劳呢?下面我们一起来看看详情吧。

　　长时间对着电脑怎么保护眼睛

　　1.不要在持续盯着电脑超过一个小时，过程中可以隔半小时转移一次视线，脱掉眼镜，交替看不发光的远处和近处物体(窗外绿色植物为最佳)，总之，不要让眼睛持续劳累，因为持续疲劳对眼睛伤害很大。

　　2.看电脑过程中，即便你很专注，也要有意识地时不时眨眼(其实形成习惯后不会影响你做事)。眨眼习惯的背后是身心的放松，不要老是以打鸡血的状态坐在电脑前，有时适当精神放松点，就会不自觉去眨眼(其实身体有自我保护功能)。

　　3.每天抽一小时做户外的有氧运动，并且做出汗。

　　4.调整好眼睛和电脑的距离，尽量找到模糊和清楚的临界点，同时背打直，养成习惯，那用眼疲劳会大大降低。

　　5、做眼操，包括中学时经典的那种，以及用眼睛划米字，然后就是转眼球(顺时针逆时针交替，放松且慢地转)。

　　6、户外打羽毛球，篮球或者足球。

　　7、多散步，然后盯着远处放松地看。

　　8、最重要的是，养成喜欢户外运动或者玩耍的心态，走出宅，摆脱你电脑的诱惑，去除你呆坐着不想动的懒惰。

　　9、我们可以把桌面色调、饱和度、亮度改成可以保护眼睛的柔和的色调，如豆沙绿色，还有窗口和IE的网页背景也设置成绿色，这样所有的文档都不再刺眼，长期使用电脑的朋友，就可以很好的保护我们的眼睛。

　　10、眼睛累了还可以用蒸眼法，背部靠在椅子上全身放松，闭上双眼，然后用双手快速的相互摩擦，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热量散完后两手马上拿开，两眼也同时用力睁一睁，如此反复3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

　　11、常经常用电脑工作的人，可以多喝些菊花茶，还可以在菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的句杞茶，大家都知道枸杞和菊花茶都有清肝明目的功效，经常喝可以使眼睛轻松、明亮。

　　小编友情提醒：

　　坐在电脑前坐姿端正，不仅可以保护眼睛，也可以保护我们的颈椎。

　　枸杞和菊花应该用温热的水泡。