夏天应该注意什么
“永日不可暮,炎蒸毒我肠。安得万里风,飘飘吹我裳。”顿时想起杜甫的诗句来,要是生活在古时候,面对炎炎的夏日,日子该怎么过呀?现在,每家每户都增添了不少消暑的设备,只要窝在家,不怕夏天有多炎热。好多人在炎热的夏天常常出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状,甚至被中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病所困扰。为了安度炎夏,生活中我们应该注意什么呢?又有多少人知道,在防暑消暑中一些细节上的问题呢?夏天到有什么注意事项呢?跟随小编一同探讨吧。
夏天应该注意什么
一、要养成午休的好习惯。
由于夏天比较炎热,晚上睡觉容易导致失眠,再上夜短昼长,人体的新陈代谢比较旺盛,中午必须养成午休的好习惯,条件如果允许最好能保持一个钟左右的午睡时间,这样能让机体得到有效的放松与休息,保证下午的精神状态。
二、合理调节饮食。
夏季一般人的食欲有所减低,所以夏季应吃清淡易消化的食物,少吃油腻或煎炸的食品。其中蛋白质的摄入量要充足,最好吃些含蛋白较高的食物,如鱼、蛋、奶及豆制品等。当然新鲜蔬菜、水果更是不可缺少的。另外夏天因出汗多,身体失去大量的水和盐分,这样会导致血液浓缩,影响血液循环,特别是高血压、脑血管硬化的老年患者易形成血栓。因此应注意少量多次饮水,绝不能等到口渴时再喝。但也不要过多地喝冷饮或多食冰淇淋之类的食品。
三、不宜久洗冷水澡。
老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡,体温会骤然下降,容易受寒,使关节疼痛,肢体麻木。四、应注意防暑。夏季暑热湿盛,宜防暴晒,宜降室温,居室应尽量做到通风凉爽,早上开窗,十点前关闭,防止室外热气入侵。此外家中还应备些适当的防暑药物,如藿香正气水、清凉油、仁丹、风油精等。
四、要及时补充水分。
夏天炎热,人体需要不断地往外排汗,以降低体内的温度,不断的排汗,自然就需要及时地补充水分,可以选择清热消暑类的水果,比如西瓜、雪梨等等;无论在外或者在家,都要随时喝水,避免缺水而导致中暑。
五、避免空调直吹。
有些人刚从外面回到家或者办公室,因为太热,喜欢一下子就站到空调机下直吹;其实,由于内外温差过大,这样做很容易导致头痛,甚至是伤风感冒;特别是小朋友身体比较脆弱,大人更应该注意,一不小心就感冒了。
六、喝水不能过急。
夏天在外面很容易导致口渴,特别是渴得特别厉害的时候,有些人一看到水或者饮料,就会大口大口地喝。其实这样很容易导致心慌或者气闷,因为过急喝水,会加大心脏负担,而且稀释了血液浓度,导致供血不足;而是,应该先小口小口喝,然后休息一下,坐一下,再慢慢喝。
七、不坐露天木凳。
夏天气温高,湿度也大,一些露天的木凳经常雨淋日晒,里面含有水分比较多,特别是一场雨过后,太阳暴晒,表面干的木凳,其实在阳光暴晒的同时,不断散发出湿热,人坐上去,有时就会有关节痛或者风湿痛的一些毛病发生。
八、不吃过多冷食冷饮。
夏天冷食冷饮,相信是很多人最为喜欢,也最为受欢迎的解暑方式之一;但是,这样的饮食习惯对身体不利,体内温度都比较高,特别是肠胃,受到冷食冷饮的刺激,会加快蠕动的速度,影响了消化,严重者会造成腹泻腹痛的后果。
九、风扇空调不宜整夜吹。
夏天的夜晚,由于气温过高,很多人无法入眠,习惯性地开着空调或者风扇整夜吹,其实这样的做法,会破坏人体出汗的平衡,容易让人发生手脚发软、全身无力、局部头痛的不良反应,而且到了夜深的时候,气温较低,容易引起着凉感冒。
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