早上空腹吃苹果好吗
很多人都会由于上班而没有吃早餐,匆匆忙忙的吃着苹果就走了,不仅节约时间,还能减肥,面对这样的坏习惯,很多人都会担心自己的健康问题,那么早上空腹吃苹果好吗?早上吃水果好吗?早上能空腹吃苹果吗?跟漫漫看小编一起来看看吧。
空腹吃苹果好吗
专家指出,苹果含有大量糖类,昨晚饭后至当日早餐前一般超过10个小时未进食,肝糖基本耗尽,早晨人一般都处于饥饿状态,吃苹果可以补充糖类,此时苹果的营养价值很高,所以,早上空腹吃苹果好,有助于消化,而且,空腹吃苹果可以解除体内的毒素,空腹吃完没的多久就会有便意,对身体颇有好处。
早上空腹多吃苹果好吗
苹果有营养价值高,有保健功效,但是早上空腹吃苹果不能过量。因为苹果含有大量苹果酸,维他命C跟宁檬酸,空腹吃太多苹果会跟胃酸起化学反应,结成不易融化的块状物,导致胃部急发炎。
专家提醒,吃苹果是最容易变胖的一种不良习惯,这是因为,空腹吃苹果,本来就需要分泌出大量的胃酸,而苹果的活性成分中,就有许多是呈酸性的,这样一搅合,就会使人的胃部受到极大的伤害,对胃部的消化功能造成极大的影响。
而胃部的消化功能一受到影响,就会使人体在日常饮食中所吸收的大量的脂肪、水分、毒素以及各种各样的废物,堆积在身体里,使人的身体变得更加肥胖、臃肿,这样,空腹吃苹果不但不能起到减肥的效果,还会让你的身体变得更加肥胖。
那么,吃苹果应该在什么时候吃呢?中国吃网菜谱大全营养学家认为,吃水果应该安排在上午的9-11点,下午的3-5点,这几个时间段,人体正处于不饱不饿的一个阶段。这个时候,吃一个苹果,既不会引起上面的问题,还能够使自己产生饱腹感,而不至于出现一日多餐的现象,使自己变得肥胖。
早上空腹吃苹果不是所有人都适合
有血糖波动的人不适合早上空腹吃苹果。苹果的糖类含量约为13.5%,而且以单糖为主,吸收率较高,在空腹时食用,容易引起血糖的波动。
有胃肠道疾病的人不适合早上空腹吃苹果。因为这类人一般需要戒生冷食物,尤其是在早上空腹吃苹果,可能会引起胃的不舒服。
早上空腹吃苹果好,但是不能只吃苹果。因为苹果提供的营养成分有限,蛋白质、脂肪含量很低,不能满足需要,可能会因为能量的不足而出现低血糖等不良反应。
早上空腹吃苹果好吗?早上空腹吃苹果好,但是不能过量,而且不能只吃苹果,小心你的胃。
吃苹果的好处
吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低。所以,有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。空气污染比较严重,多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。
1.降血压:
多项研究发现,苹果醋可降低血压。最新研究发现,女性每天吃75克苹果干,可使坏胆固醇水平降低25%,同时增加好胆固醇。中国吃网餐饮网建议:除了每天吃一个苹果,再适当喝点苹果醋。
2.防牙病:
苹果中单宁酸有助于防止牙周病。吃苹果还有固牙洁齿的作用。中国吃网餐饮网建议:每天吃一个苹果。
3.止腹泻:
苹果中果胶多于其他水果,有助于平衡肠道菌群,防治腹泻。中国吃网餐饮网建议:腹泻时,可每隔几小时吃个苹果。最好将苹果煮熟,以软化纤维素,缓解肠道蠕动。
4.治打嗝:
过量饮食或吃了太多的油腻或甜食,都容易打嗝。苹果醋有助于胃酸恢复正常水平,缓解打嗝。中国吃网餐饮网建议:在水中加1茶匙苹果醋,然后一点点喝下。
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