空腹饱餐后不能做的事有哪些

　　空腹是什么意思

　　空腹是指空着肚子没有吃东西。有几种情况下会遇到空腹方面的问题，如化验所要求空腹、服药时有“空腹”和“饱腹”的要求、空腹时不适宜吃的食物。

　　空腹分类

　　1.一般情况下的化验所要求空腹的具体要求是：抽血的前一天晚上，欲体检者保持平时的生活习惯，维持正常的饮食结构，并做到饭菜要清淡，不饮酒、咖啡、浓茶，休息好。待第二天早晨起来后，不吃早餐，少喝或不喝水，不做早锻炼运动，心绪平稳地到医院静候采血。这样的血标本才是准确反映病情的好标本。

　　2.众所周知，服药有“空腹”、“饱腹”之分。许多药品说明书上都标明“饭前服用”或“饭后服用”。怎样才算“饭前”，怎样才算“饭后”呢?“饭前服用”是指此药需要空腹，餐前1小时或餐后2小时服用以利于吸收。如果你在吃饭前刚吃进一大堆零食，那此时的“饭前”就不是“空腹”，也不能算真正的“饭前”。而“饭后服用”是指饱腹餐后半小时时服药，利用食物减少药物对胃肠的刺激或促进胃肠对药物的吸收。同样，如果你在饭前刚吃进不少零食，也不必教条，非要等到饭后才服药，因为此时你已经是“饱腹”了。

　　3.平时说的空腹不能吃西红柿、香蕉等是指每顿饭前，也就是饭后四、五个小时。当然，如果在饭前吃了很多零食，就不算空腹了。

　　空腹禁忌食物有哪些

　　空腹千万别吃13种食物

　　一、牛奶、豆浆

　　这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。

　　二、酸奶

　　空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

　　三、白酒

　　空腹饮酒会刺激胃黏膜，久之易引起胃炎、胃溃疡等疾病。另外，人空腹时，本身血糖就低，此时饮酒，人体很快出现低血糖，脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而发生功能性障碍，出现头晕、心悸、出冷汗及饥饿感，严重者会发生低血糖昏迷。

　　四、茶

　　空腹饮茶能稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。

　　五、糖

　　糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。

　　六、柿子

　　含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，具有很强的收敛作用。在胃空时遇到较强的胃酸，容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。小硬块可以随粪便排泄，若结成大的硬块，就易引起“胃柿结石症”，中医称为“柿石症”。

　　七、西红柿

　　含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学作用，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口——幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成胃扩张而使人感到胃胀痛。

　　八、香蕉

　　香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

　　九、山楂、桔子

　　含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。

　　十、甘蔗、鲜荔枝

　　空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量，否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

　　十一、大蒜

　　大蒜含有强烈辛辣味的大蒜素，空腹食蒜，会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激，引起胃肠痉挛、绞痛。

　　十二、白薯

　　白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。

　　十三、冷饮

　　空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。在女性月经期间还会使月经发生紊乱。

　　空腹饱餐后不能做的事有哪些

　　一、空腹不宜喝醋饮料

　　醋饮料是酸性物质，空腹状态下喝醋饮料会刺激胃酸的分泌，伤害胃粘膜，有慢性胃炎及胃溃疡患者更应格外注意。

　　二、空腹尤其是有饥饿感时不宜开车

　　饥饿状态下人体的血糖会相对降低，但血糖低至一定程度后就会出现头晕眼花、疲劳乏力，严重者可出现心慌、出冷汗、手颤抖等不适，此时司机的定向力和判断力减退，反应能力下降，这些都会成为交通意外的隐患。

　　三、饱餐后不宜放松腰带

　　饱餐后将腰带放松，会使餐后的腹腔内压下降，引起消化器官的活动度和韧带的负荷量增加，日久容易引起腹胀、胃下垂等疾病。

　　四、空腹不宜剧烈运动

　　人体在做剧烈运动时会消耗大量的能量，空腹运动强度过大会因能量的大量消耗而发生低血糖。另外，空腹进行长时间剧烈运动，可使胃发生痉挛性收缩，出现胃痛等不适，日久易诱发胃病。

　　五、空腹不宜吃糖

　　英国科学家研究发现，空腹大量吃糖，会使血液中的血糖突然增高，破坏机体的酸碱平衡，不利于人体健康。此外，现代医学研究还认为空腹吃糖有损大脑。

　　六、空腹不宜吃柿子

　　空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的胶质生成“胃柿石”，引起胃痛、恶心、呕吐等疾病。此外，空腹时还不宜吃山楂、黑枣、西红柿等。

　　七、空腹不宜饮酒

　　空腹时，人体需将肝糖元转化为葡萄糖来维持血糖在正常水平，然而酒精则会抑制肝脏的正常生理功能，使其不能将储存的肝糖元转化为葡萄糖及时地补充到血液中去，进而诱发低血糖。

　　八、饱餐后不宜立即吸烟

　　饱餐后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，具有吸收功能的肠系膜毛细血管全部扩张，香烟中的有毒物质更容易进入人体，加重对人体健康的损害。

　　九、饱餐后不宜立即运动

　　人吃得过饱时，胃内容物增多，胃的体积增大，随着胃体积的增大，胃壁变得非产薄，此时，若饭后立即运动，轻者会影响消化功能，重者会引起急性胃扩张。此外，儿童饱餐后立即运动，还非常容易诱发肠梗阻。

　　十、空腹或饱餐时均不宜洗澡

　　空腹洗澡会发生低血糖，出现疲劳、头晕，甚至虚脱的症状。而饱餐后立即洗澡一方面会影响食物的消化吸收，严重者甚至会出现恶心、呕吐、上腹部疼痛等种种不适，另一方面还会诱发心绞痛或猝死。

清晨四个要 晚上五不要

　　洗澡到底早上好还是晚上好呢?有人会说，我洗了一辈子的澡，都是早上或者晚上洗，还有什么好坏之分?

　　看完这篇文章，我才知道，原来这个时间洗澡更好!

　　清晨四个要

　　一天精神病痛少

　　早上洗澡

　　早上洗澡是个好习惯。早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

　　早上排便

　　早上大便这个好习惯一经养成，你将会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。

　　早上喝水

　　醒过来后喝一杯凉水是个好习惯。经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充，这对于肠胃也起到了清理作用。

　　慢慢起床

　　早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。

　　晚上五不要

　　晚上睡好更长寿

　　不喝咖啡

　　睡前不宜喝咖啡。很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。茶也一样。

　　不要吃辣

　　晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　不要胀气

　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

　　不要喝酒

　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

　　不要油腻

　　油腻的食物吃了后，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，也会导致失眠。

　　这些能够帮助消除病痛、有助长寿的秘密一定要记牢，并且坚持做，特别是在即将到来的春节中，一定不能放松哦!